冬季養生丨你需要知道這幾點

羊肉——暖胃御寒，是冬季最佳補品之一。羊肉性溫熱可溫胃御寒，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。同時，羊肉還有暖胃、滋陰補腎之功效，對冬季手腳冰涼的人相當有益。

牛肉——牛肉富含豐富的優質蛋白質，一般情況下冬天天氣寒冷，我們的運動量會急劇下降，人體抵抗力就會因此減弱。而牛肉中所含的蛋白質可增強人體抵抗力，讓我們在寒冷的冬天也不易生病。同時牛肉中還富含豐富的鉀、鐵、鋅、維生素等微量元素，可以滿足我們的人體機能所需。

魚肉——營養豐富，可補充豐富的蛋白質。脂肪含量極低的魚肉非常適合冬季進補食用。其蛋白質含量極高，且屬于優質蛋白，人體吸收率高。

柑橘、雪梨——可以生津潤燥，化痰止咳。冬季寒冷干燥，容易引起肺燥咳嗽，多吃柑橘和雪梨則可以生津止渴，緩解咳嗽、喉癢等癥狀，可緩解風寒等癥狀。

冬棗——含有豐富的維生素C，還含有維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵等多種微量元素，可補充人體冬季對維生素的攝入需求，同時還能增強人的抵抗力。

白蘿卜——白蘿卜可加快腸胃蠕動，俗話說的好“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”。冬季天氣寒冷容易吃多，而白蘿卜具有促進消化，加快胃腸蠕動的作用，偶爾煲一些蘿卜排骨湯即能暖身抵寒又能促進消化。

菠菜——冬天是人體抵抗力最弱的階段，菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A、維生素C、鈣及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質；對于提高免疫力有好處，而且還可以有補充維生素的作用，保障健康營養素是攝入。同時，菠菜里有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助人體消化。

胡蘿卜——富含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿卜素被人體消化吸收后，轉化成維生素A，能夠維持眼睛和皮膚的健康，改善冬季皮膚粗糙等情況。